혈관청소하는 11가지 실천법! 심혈관 질환 예방하는 생활 습관 총정리
현대인의 식습관과 스트레스, 운동 부족은 혈관 건강을 위협하고 있습니다.혈관이 막히면 고혈압, 고지혈증은 물론, 심근경색이나 뇌졸중 같은 치명적인 질환으로 이어질 수 있는데요.오늘은 혈관을 깨끗이 청소하고 건강하게 유지하는 방법을 식습관, 운동, 생활습관으로 나누어 자세히 소개합니다. 목차 혈관을 청소하는 식습관① 오메가-3 지방산 섭취등푸른 생선(고등어, 연어, 정어리 등)은 혈중 중성지방을 낮추고 염증을 줄이는 오메가-3 지방산이 풍부합니다.이는 동맥경화를 예방하고 혈전 생성을 억제하는 데 매우 효과적이며, 심혈관 질환 예방에 필수적입니다.주 2~3회 생선 섭취를 권장합니다. ② 항산화 식품베리류(블루베리, 라즈베리), 토마토, 브로콜리, 아보카도, 녹차 등은 활성산소를 제거해 혈관 손상을 방지..
2025. 5. 15.
