혈관청소하는 11가지 실천법! 심혈관 질환 예방하는 생활 습관 총정리
현대인의 식습관과 스트레스, 운동 부족은 혈관 건강을 위협하고 있습니다.혈관이 막히면 고혈압, 고지혈증은 물론, 심근경색이나 뇌졸중 같은 치명적인 질환으로 이어질 수 있는데요.오늘은 혈관을 깨끗이 청소하고 건강하게 유지하는 방법을 식습관, 운동, 생활습관으로 나누어 자세히 소개합니다. 목차 혈관을 청소하는 식습관① 오메가-3 지방산 섭취등푸른 생선(고등어, 연어, 정어리 등)은 혈중 중성지방을 낮추고 염증을 줄이는 오메가-3 지방산이 풍부합니다.이는 동맥경화를 예방하고 혈전 생성을 억제하는 데 매우 효과적이며, 심혈관 질환 예방에 필수적입니다.주 2~3회 생선 섭취를 권장합니다. ② 항산화 식품베리류(블루베리, 라즈베리), 토마토, 브로콜리, 아보카도, 녹차 등은 활성산소를 제거해 혈관 손상을 방지..
2025. 5. 15.
비염의 모든 것! 증상, 치료방법, 좋은 음식, 원인
비염은 많은 사람들이 겪는 만성 질환으로, 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있습니다. 이 글에서는 비염의 정의, 종류, 원인, 증상, 진단, 치료 방법, 생활 속 관리 팁, 자주 묻는 질문 등을 상세히 다루어 보겠습니다. 목차 비염이란?비염은 코 점막에 염증이 생겨 다양한 증상이 반복적으로 나타나는 만성 질환입니다. 감기와는 달리 감염이 아닌 면역 반응이나 환경적 요인으로 발생하며, 코뿐 아니라 눈, 인후두까지 영향을 줄 수 있습니다.주요 특징: 재채기, 콧물, 코막힘, 가려움증유병률: 한국 인구의 약 20~30%가 겪는 흔한 질환생활 질 저하: 수면 장애, 학습 및 업무 집중력 저하 유발 비염의 종류알레르기성 비염면역 체계가 특정 물질에 과민 반응해 코 점막에 염증을 일으킵니다.계절성 원인: ..
2025. 5. 14.
